易視界做為青少年眼健康標(biāo)桿品牌，專注視力康復(fù)行業(yè)23年，是中國眼健康領(lǐng)導(dǎo)品牌，下面易視界護(hù)眼專家為大家介紹幾招減少手機(jī)對眼睛的傷害。

紅燈：很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一上午，都顧不上喝幾口水。這樣時間長了不僅口干舌燥，而且影響身體健康。缺水會造成人情緒低落，專注性差，甚至可能頭疼。

綠燈：每天至少喝8杯水或者1500毫升。增加排尿次數(shù)的同時，可以刺激將膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外，還能降低膀胱癌的風(fēng)險。

睡覺前還要再看下微博或者朋友圈？你可知道睡前玩手機(jī)會對眼睛造成傷害？如果你也有睡前躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，不妨試試這幾條，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。

晚上玩手機(jī)盡量開燈。正常情況下，人看近距離的東西時瞳孔會縮小，但在較暗的環(huán)境中瞳孔會放大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對比度過大，會造成眼睛疲勞。

仰臥玩手機(jī)，對健康影響較小。這樣身體每個部位都會比較舒適，也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。

多做眼部運(yùn)動緩解疲勞。眼睛望向遠(yuǎn)方，持續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，可如此反復(fù)做幾次。

不要目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)。建議看手機(jī)半個小時之后閉上眼睛休息一會兒，如果眼睛感到疲勞，看看遠(yuǎn)方或滴眼藥水緩解。

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